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男性健康不可或缺的饮食元素

很多男人对吃的不怎么挑剔,保持着我们不挑食的优良传统。不过现在生活中我们喜欢的东西让人眼花缭乱,侧重于多食用一些健康食物,对身体来说也是一件轻松的事。这里介绍一些男性健康不可或缺的饮食元素。

很多男人对吃的不怎么挑剔,保持着我们不挑食的优良传统。不过现在生活中我们喜欢的东西让人眼花缭乱,侧重于多食用一些健康食物,对身体来说也是一件轻松的事。这里介绍一些男性健康不可或缺的饮食元素。

1. 海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

2. 大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

3. 高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。

4. 全麦面包。要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

5. 深海鱼。压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。

6. 绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

这些食物可以说对于男性来说很常见,而这几种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。这些男性健康不可或缺的饮食元素,有侧重有选择的针对自己的身体来食用效果会更好。

 
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